雨水節氣加強清濕解毒 中醫防病重內外同調

立春后，雨水是廿四节气中的第二个节气，今年的雨水节气在2月19日。香港的秋冬一向比较干燥，较少降雨，而进入雨水节气后下雨次数会较多，但实际降雨量并不大，空气湿度明显加大，气温较冬天略有升高但时有反覆，时冷时热，平均气温在17度左右，人体会感觉湿冷。此时，容易旧病复发，也容易产生由风、寒、湿邪导致的疾病，以肺系、脾系疾病较为多见。鉴于目前香港疫情严重，做好抗疫和保健防病仍是主题。内地不少地区如天津、北京、深圳等都根据当地具体情况发布了新冠肺炎的中医药防治方案，虽然防治原则基本相同，但是在治法的灵活变通上有所不同，因为中医十分强调因时、因地、因人制宜，在不同的季节、不同的地域、不同的体质，调护重点也有所不同。现在，根据香港的气候特点，谈谈雨水节气防病抗疫的方法。 ◆文︰香港中医学会会长 缪江霞教授 图：缪江霞、新华社、资料图片 中医认为：「邪之所凑，其气必虚」，人体感染疫毒而发病，有内、外二大因素。其内在因素是人体正气不足（即免疫力不足），外在因素是邪毒疫疠之气（病毒）。当人体正气不足，邪毒疫疠之气就容易侵犯人体而发病。邪毒疫疠之气分为风热、湿毒、热毒等，临床症状偏重有所不同，中医要根据病人出现的症状辨别病邪的偏胜。在雨水节气之后，湿毒之邪可能偏胜，根据中医防控疫病的原则，抵御疫毒入侵及扶助人体正气，提高抗病能力同样重要，因此要重视内外同调。 抵御疫毒入侵 早在唐代孙思邈《千金要方》已经指出：「避疫气，令人不染」，做好安全防护，抵御疫毒入侵十分重要。除了一般预防措施包括减少外出、减少人群聚集，外出佩戴口罩、经常洗手消毒、注意清洁衞生外，也可服用一些中药来抵御外邪的入侵。抵抗病毒的中药主要分为以下四类，市民可根据中医师的建议适当选用。例如，疏风清热可选金银花、连翘、薄荷、桑叶等；清热解毒可选大青叶、板蓝根、黄芩等；清热利咽可选桔梗、芦根、牛蒡子等；清利湿毒可选土茯苓、薏苡仁、车前草、佩兰等。进入雨水节气之后，可加强清利湿毒 。 提高抗病能力 一·调神 笔者在临床看到有长者因过度担心疫病而患上惊恐症和焦虑症，导致失眠、心悸、冒汗、不敢出门、搭乘公交或电梯时惊恐不安、大小便不能自主等。因此，正确认识疫情，保持情绪平和、减少不必要的恐慌和忧虑很有必要。市民可根据个人爱好和条件，选择下棋、书法、绘画、音乐、阅读、种花等方式，放松心情，减少压力。对于老人，家人应多予关心和问候，通过电话和视频多加联络，保持沟通。另外，年轻人也不能因为居家工作而过度关注疫情资讯，应把每日上网时间控制在2小时以内，以免诱发紧张焦虑。 二·调整起居作息 宜寒温适度：雨水节气后气温不稳，乍暖还寒，应根据气候变化，恰当增减衣服，防止感受风寒。如果不小心着凉了，可以立即服用葱白、生姜、红糖水以驱散寒气。衣着宜柔软、透气、舒适，防止湿郁体内。 宜起居有方：室内环境保持干燥，可在室内开启抽湿机和空气净化机。勤洗澡，外出返家后可用75%酒精喷雾消毒鞋底、衣物。应用热水冲凉，清洗掉病菌，并改善身体血液循环。平时可佩戴中药防疫香囊。保持家居洁净，常在洗手间下水道口注入适量清水以隔断上下楼层气体，防止病毒垂直传播。 宜作息规律：良好的睡眠有利于恢复体力，增强免疫力，保持有规律作息，每天保证7至8小时充足睡眠，不要熬夜。可以每天晚上睡前用中药如艾叶、生姜水泡脚，按压足三里、涌泉等穴位，有助提高睡眠品质，增强抗病能力。 宜多做室内运动：尽量减少室外活动，在家工作人员可根据有限的生活空间选择自己喜好的活动，可做些带氧运动，例如在室内来回跑步、健身、瑜伽、拉筋等。在办公室轮班工作人员，休息时间可做八段锦、经络拍打、穴位按摩等，以疏通气血，舒筋活络。 三·调饮食 健康饮食可提升免疫力，如进食肉、鱼、蛋等蛋白质与高纤维蔬菜、米面等淀粉质主食的比例按照1：2：1的比例搭配比较适宜。新年已过，是时候饮食清淡些，让我们的胃适当休息一下了。另外，可服用一些提高人体正气的中药例如黄芪、党参、白朮、灵芝、虫草等。以下介绍一些具有扶正与祛邪这二大功效的药膳。